Poniżej prezentujemy dwa przykładowe jadłospisy obejmujące pięć posiłków. Jeśli jesteś zainteresowany/a większą ilością informacji zapisz się do programu „Zostań wege na 30 dni!”. Dzięki temu otrzymasz szczegółowe informacje dotyczące komplementowania posiłków na diecie roślinnej, a przez kolejne 30 dni będziesz zamiennie otrzymywać inspirujące przepisy i/lub całodzienne jadłospisy. Zapisz się tutaj.

Śniadanie
Koktajl bananowy z mlekiem sojowym/ryżowym (fortyfikowanym wapniem), płatkami żytnimi i zmielonym siemieniem lnianym i mielonymi ziarnami maku
Drugie śniadanie
Kanapki z chleba razowego z pastą z czerwonej fasoli i natką pietruszki
Obiad
Makaron razowy z czerwoną soczewicą, cukinią i sosem pomidorowym. Do tego sałatka z marchwi i białej kapusty
Przekąska
Owoce (do wyboru jabłko/banan/pomarańcze) z migdałami
Kolacja
Sałata z zielonych warzyw do wyboru: brokuły;liście szpinaku;brukselka;sałata;fasolka zielona; kapusta+łyżeczka oliwy z oliwek i ulubione przyprawy

 

Śniadanie
Sałatka (marchew, czerwona fasolka, papryka, sałata zielona, pestki słonecznika, ogórek plus mielona łyżeczka siemienia lnianego i mielone ziarna maku) + kanapki z wafli ryżowych z pastą sezamową (tahini)
Drugie śniadanie
Suszone morele i figi z orzechami laskowymi.
Obiad
Ryż brązowy z duszonymi warzywami, i kotlecikami sojowymi
Przekąska
Kanapki z chleba razowego z hummusem + brokuły z brukselką
Kolacja
Zapiekane faszerowane papryki (jako farszu użyj kaszy/warzyw)

 

 

 

Wegetarianizm nie jest trudny! Sam się przekonaj!